Tatlı patatesler bol miktarda lif ve besin sunarken taze, daha tatlı bir tada sahiptir. Ancak birçok insan önce tatlı patatesleri pişirmeyi tercih eder. Peki tatlı patates çiğ yenebilir mi? Sağlık açısından güvenli midir?
Tatlı patatesi çiğ yemek güvenlidir. Tatlı patatesi çiğ yerseniz bol miktarda lif ve iltihap önleyici elde edersiniz. Ayrıca, bağışıklık desteği için bol miktarda vitamin vardır. Ancak şişkinlik veya gaz gibi yan etkilerle karşılaşabilirsiniz. Tatlı patatesleri çiğ yemek güvenliyken, normal patatesler güvenli değildir.
Bu yazıda, çiğ olarak tatlı patatesin tadını çıkarmak hakkında bilmeniz gereken her şeyi eklemeye çalıştım. Herhangi bir tehlike oluşturup oluşturmadığını ve olası faydalarının neler olduğunu görmek ister misiniz?
Tatlı patatesi çiğ yemek güvenli midir?
Tatlı patatesi çiğ yemek sizin için iyidir. Kalorileri düşüktür, çok su içerirler, biraz protein ve lif sunarlar. Ayrıca neredeyse hiç yağ veya karbonhidrat içermezler. Günlük önerilen A Vitamini dozunun neredeyse dört katını alırsınız.
A vitamini görme ve bağışıklık sistemi sağlığınızı destekler. Her gün diyetinizde bu besinden yeterince almalısınız. Atıştırmalık olarak sadece bir çiğ tatlı patates eklemek, ihtiyacınız olan tüm A Vitaminini size vermek için fazlasıyla yeterlidir.
Tatlı patatesi çiğ yemekten hasta olabilir misiniz?
Tatlı patatesi çiğ yemek güvenlidir. Birçok insan hastalanmaz, bazıları ise hafif mide rahatsızlığı yaşar. Evcil hayvanlarınızı hasta edebilirler, bu yüzden onlarla paylaşmayın.
Tatlı patateslerin içeriğini sindirmek sizin için zor olabilir, bu yüzden genellikle onları pişiririz. Bununla birlikte, bu genellikle sadece şişkinlik hissine veya biraz gaza yol açar, endişelenecek bir şey değildir. Bir seferde sadece bir tane yerseniz hiçbir sorun olmaz.
Genel olarak, tatlı patates çiğ yemekten hasta olmanız pek olası değildir. Yemeden önce iyice yıkamanızı tavsiye ederim. Ayrıca, çok taze olduklarından emin olun.
Tatlı patatesi çiğ mi pişmiş mi yemek daha sağlıklıdır?
Artık tatlı patates çiğ yemenin güvenli olduğunu bildiğinize göre, hangi yolun daha sağlıklı olduğunu merak edebilirsiniz. Tatlı patates pişirmek kolaydır, ancak çiğ olursa daha fazla sağlık yararı olur mı? Bu durum şeker alımınızı izleyip izlemediğinize bağlıdır.
Tatlı patates pişirmek nişastaların şekere dönüşmesine neden olur. Fırınınızdan gelen ısı nişastayı parçalar, böylece kolayca sindirebilirsiniz. Tadı harika olsa da, kan şekerinizin yükselmesine neden olabilir. Mikrodalga kullanmak bu dönüşümü önlemeye yardımcı olur. Çiğ tatlı patatesler daha az şeker içeriğine sahiptir.
Tatlı patates ısıda ne kadar uzun süre kalırsa, şekere dönüşen nişasta o kadar fazla olur. Bu nedenle, şeker alımını izleyenler için çiğ yemeleri veya mikrodalga fırın kullanmaları en iyisidir. Mikrodalga ile tatlı patatesler, fırında olduğu gibi neredeyse bir saat yerine sadece birkaç dakika pişirilir.
Tatlı patatesler normal patateslerden daha sağlıklı mıdır?
Tatlı patates, sağlıklı bir diyet için mükemmeldir. Aynı zamanda birçok sağlık yararı ile birlikte gelir.
Tatlı patatesler bol miktarda A Vitamini içerir ve normal patateslere göre glisemik indeksi daha düşüktür. Tatlı patates ayrıca daha fazla antioksidan ve lif içerir. Bununla birlikte, iki sebze arasındaki kalori, karbonhidrat ve protein sayısı çok benzerdir.
Bu nedenle, hafta boyunca çok fazla normal patates tüketiyorsanız, bir kısmını tatlı patateslerle değiştirmekten faydalanabilirsiniz. Daha fazla besin sunarlar.
Tatlı patates diyette çiğ olarak nasıl yenir?
Çiğ gıda diyetindeyken tatlı patates yemenin birçok yolu vardır. Birçok insan tatlı patateslerini basit tariflerde kullanır veya pişirmeden yer. Yani, birçok seçeneğiniz var.
Tatlı patateslerinizin tadını çiğ bir diyetle çıkarmanın en iyi yolu, onları bir smoothiye koymaktır. Muz, biraz su ya da buz ve diğer meyve veya sebzeleri ekleyebilirsiniz. Ayrıca, smoothilerin hazırlanması kolaydır ve gün boyunca ihtiyaç duyduğunuz tüm besinleri almanıza yardımcı olur.
Tatlı patatesi de doğrayabilir ve pişirerek sağlıklı bir yemek yapabilirsiniz. Ancak, zaten açsanız ve beklemek istemiyorsanız, tatlı patatesi temizleyin ve çiğ olarak yiyin. Fazla zaman almaz, çiğ diyete uygundur. Hızlı bir şekilde sağlıklı bir atıştırma yapmanızı sağlar.
Tatlı patates çiğ yenebilir mi diye düşünmeniz gerek yok artık.